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웰빙이야기48

탈모 예방에 좋은 음식 - 두피와 모발 건강에 좋은 음식 탈모 예방에 좋은 음식 유전적인 요인으로만 생각했던 탈모가 최근 들어 후천적인 요인으로 인해 증가하면서 현대인들에게 가장 걱정되는 문제로 떠올랐다. 탈모의 주범은 스트레스나 환경오염, 호르몬의 변화, 수면 부족 등 다양한 원인으로 두피 건강에 필요한 영양분이 부족하면 누구나 탈모가 생길 수 있다. 탈모를 예방하기 위해서 생활습관 개선과 함께 모발 건강에 좋은 음식을 꾸준히 먹어주는 것이 중요하다. 단, 모든 음식은 거들 뿐, 치료제가 아니므로 무조건 많이 먹는다고 좋은 것은 아니다. 탈모가 생겨나는 중요한 원인 중 하나가 제대로 혈액순환이 이루어지지 않기 때문이다. 체내의 혈액과 수분이 두피까지 잘 전달되지 않아 모발 영양이 부족할 수 있으므로 물을 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 사람에 따라서 하루 수.. 2017. 8. 22.
보랏빛 블루베리 효능 신이 내린 보랏빛 선물, 블루베리 효능 미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드인 블루베리. 안토시아닌이 풍부해 항산화 능력이 우수한 블루베리를 먹으면 젊음을 유지할 수 있어 나라를 불문하고 전 세계의 많은 사람들이 블루베리를 즐겨 먹고 있다. 생과육 자체로 먹을 수도 있고 주스를 비롯한 다양한 요리로 활용할 수 있는 블루베리. 건강에 좋은 블루베리의 10가지 효능을 준비해봤다. 생각보다 훨씬 유용한 성분들을 함유한 블루베리에는 어떤 효능들이 있는지 알아보고, 꾸준한 블루베리 섭취와 젊음과 건강, 아름다움을 유지해 보는 것은 어떨까. 블루베리의 첫 번째 효능은 바로 시력 보호다. 루테인 성분이 빛을 감지하는 로돕신 (눈의 망막에 있는 막대모양의 간상세포에 함유된 붉은색의 빛을 감지하는 단백질)의 활성화를 도.. 2017. 8. 17.
식이섬유가 많이 함유된 음식 식이섬유가 많이 함유된 음식 식이섬유는 제6의 영양소라고 불릴 정도로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소다. 식이섬유는 대장 속에서 수분과 함께 부풀어 올라 대변의 양을 늘리고 변비를 없앤다. 나트륨 배출을 도와 혈압 상승을 막고, 배변 활동을 도와 콜레스테롤 흡수를 막아 성인병과 고혈압을 예방한다. 포만감을 높여 체중을 관리하는 데도 효과적이다. 아무리 몸에 좋은 음식이라도 무엇을, 어떻게, 얼마나 먹느냐가 중요하다. 식이섬유의 하루 권장 섭취량은 성인 기준 남성 25g, 여성 20g이다. 식이섬유는 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유로 나뉜다. 수용성 식이섬유는 위장 속 음식물이 오래 머물러 혈당이 서서히 상승하도록 도와 혈당관리에 효과적이고, 불용성 식이섬유는 포만감을 높여 체중을.. 2017. 8. 15.
여름 제철 과일 복숭아 효능 - 미니 복숭아 여름 제철 과일 복숭아 효능 - 미니 복숭아 여름을 맞은 제철 과일 복숭아 가 인기다. 복숭아는 4~5월에 꽃을 피우고, 7월쯤이면 열매가 완전히 익어 먹기 좋게 변한다. 복숭아의 다양한 건강 효능을 알아본다. 복숭아 효능 ▼ 복숭아는 포도당과 과당, 수분이 풍부 하고 유기산(산성을 띠는 물질로 식품에서 신맛을 냄)이 0.5% 정도로 적어 단맛이 강하다. 복숭아의 열량은 100g당 36kcal로 복숭아 1개에 약 100kcal 정도다. 포만감에 비해 열량이 적게 나가는 편 이어서 다이어트를 하는 사람에게도 좋다. 복숭아에는 비타민이 많아 피로를 해소 시키고, 강한 햇빛에 손상된 피부를 회복 시키는 데 도움이 된다. 세포 노화를 억제하는 효과 도 볼 수 있다. 복숭아에 든 베타카로틴이라는 성분이 세포를 손.. 2017. 7. 16.

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