당뇨병 있는 사람이 즐겨도 좋은 간식은??

 

 

 

당뇨병 있는 사람이 즐겨도 좋은 간식은??

 

 

 

 

당뇨는 합병증이 위험하다고 들었어요~

 

엄마가 당뇨 약을 드시고 계셔서

 

관심 있게 읽어지네요~ 

 

 

 

 

당뇨병 환자는

 

 

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혈당이 급상승하면 위험하기 때문에

 

시중에 많은

 

고탄수화물, 고당 간식을

 

먹는 것은 삼가야 한다.

 

 

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하지만 제대로 먹는다면

 

오히려 간식으로 적정한 혈당을 유지할 수 있다.

 

당뇨병 환자에게 좋은 간식이란 무엇일까?

 

 

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탄수화물이 많은 간식은

 

혈당 수치를 높이기에

 

섬유질이 많은 탄수화물을 먹는 게 좋다.

 

 

 

콩으로 만든 스낵

 

Unsplash

 

 

 

아보카도

 

Unsplash

 

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블랙베리 

 

Unsplash  당뇨에 좋은 음식

 

 

 

 

섬유질은 소화가 천천히 되기 때문에

 

공복감을 줄이고 과식을 예방할 수도 있다.

 

 

당연히 빵, 케이크, 사탕 같이 설탕이 많은 음식은 피하고

 

되도록 설탕이 적거나 거의 없는 간식을 먹는 게 좋다.

 

 

 

 

말린 과일을 잘게 저민 것이나

 

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그릭 요거트

 

등이 대안이 될 수 있다.

 

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과일 주스라고 당뇨에 이롭다는 생각은 금물 이다.

 

주스에는 설탕이 탄산음료만큼이나 많이 들어있다.

 

 

단백질이 풍부한 간식도 당뇨병 환자가 먹기에 알맞다.

 

 

 

각종 견과류

 

Unsplash 당뇨에 좋은 음식

 

 

 

 

삶은 계란

 

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 치즈  등이 좋다.

 

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단백질은 식사 사이의 공복감을 줄여줄 뿐만 아니라

 

체중 감량을 돕고

 

당뇨에 해로운 간식을 먹고 싶은 욕구를 낮춰주기도 한다.

 

 

 

 

그 밖에도 전문가들은 물을 많이 마시기를 권한다.

 

Unsplash  당뇨에 좋은 음식

 

 

 

 때로 갈증을 배고픔으로 착각해

 

열량이 많은 간식을 섭취하게 되기 때문이다.

 

단지 물을 마시는 것만으로 이런 실수를 예방할 수 있다.

 

 

또 어떤 간식이든지 정규 식사량만큼 먹지 않도록 주의하고

 

소금이 덜 들어간 음식을 먹는 것이 좋다.

 

 

 

 

 

코메디닷컴

 

http://media.daum.net/life/health/wellness/newsview?newsId=20170425143402888&RIGHT_LIFE=R12

 

 

 

 

 

당뇨병의 증상

 

 

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다뇨증

(소변의 양이 늘어나고 소변을 자주 보는 증상)

 

다음증

(물을 많이 마시는 증상)

 

체중감소 

 

다식증

(밥을 많이 먹는 증상)

 

시력 혼탁

 

거대 및 미세 혈관 합병증에 의한

 시력이상, 신장기능이상, 말초신경염, 족부 궤양

소화기계, 비뇨생식계,심혈관계 관련 증상

 

 

 

5월 가정의 달이 다가 오고 있네요♥

 

당뇨에 좋은 간식 챙겨드려야겠어요~