미세먼지로부터 건강 지키는법 4가지

 

 

 

미세먼지로부터 건강 지키는법 4가지

 

 

 

 

요즘 미세먼지에 관심이 많은 것 같아요~

 

 

미세먼지 관련 제품도 판매량이 급증이라네요...

 

 

 

 
 미세먼지가 특히 위험한 이유

 

▼

 

 

미세먼지는

 

급성 폐 손상 등의 폐질환은 물론

 

간암, 담낭 및 담관암 등 각종 암 발병률을 높일 수 있다.

 

영국 버밍엄 대학교 연구팀이

 

홍콩 거주민 6만6000여명을 대상으로 실험한 결과,

 

미세먼지로 인한 대기오염이 심할수록

 

간암, 담관암, 췌장암 위험이

 

35%씩 늘어난 것으로 나타났다.

 

 

 

 

 
 미세먼지 이겨내는 법

 

▼

 

1.미세먼지 전용 마스크 착용

 

 

미세 입자를 80% 이상 걸러낼 수 있는 보건용 마스크를 써야 한다.

 

 

 

2.귀가 후 샤워, 세안 철저하게

 

 

미세먼지가 심한 날에는 8잔 이상 물을 마시는 게 좋다.

 

물은 호흡기를 촉촉하게 유지하고 미세먼지를 걸러 주는 효과가 있다.

귀가 후 손 씻기와 세안, 양치를 꼼꼼히 한다.

 

예민하고 약한 피부를 가진 사람은 샤워 후 딥클렌징도 더 철저히 한다.

미세먼지는 입자가 작아 옷으로는 완전히 차단하기가 어렵기 때문이다.

 

지속적인 집안 청소와 먼지 체크도 잊지 말자.

 

 

 

Unsplash

 

 

3.식품 섭취

 

 

미역 등 해조류, 과일, 채소 등을 많이 섭취하는 것도 좋다.

 

 

미역에 있는 끈적끈적한 알긴산 성분이

 

미세먼지와 중금속 등을 밖으로 빼내는 데 도움이 된다.

사과나 배 등의 과일과 채소를 충분히 섭취해주는 것도 중요한데

 

특히 배에 들어있는 루테올린 성분은

 

가래와 기침을 감소

 

시키는 역할을 한다.

 

 

 

4.간 건강 증진

 

 

미세먼지로부터 건강을 지키려면

 

 평소 면역력 증진과 함께 몸 속 노폐물 배출이 핵심이다.

 

몸속 독소와 노폐물 해독, 면역체계를 유지시켜주는 장기인

 

간 건강이 주목받는 이유다.

간을 보호하기 위해서는 평소 절제된 식습관이 중요하다.

 

섬유소가 많은 음식, 채소, 과일, 곡물을 많이 먹고,

 

튀기거나 기름진 음식을 줄이며 싱겁게 먹어야 한다.

이와 함께 간 기능 향상에 도움이 되는 영양소를 꾸준히

 

섭취하는 것도 도움이 된다.

 

몸속 독소와 노폐물이 신속하게 제거되도록 도와준다.

 

 

 

 

 

Unsplash

 

 

 

 

 

코메디닷컴 뉴스

 

http://www.kormedi.com/news/article/1223008_2892.html?page=3